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日期:2023-03-21 12:46:44 来源:……中文在线天堂有限公司 教师app下载 字号: 【字号: 打印本页
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1.名医

喜欢养生的人知道,想要不生病,需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等,但真正能做到这些的人,却是少之又少!

当我们难以坚持好的习惯时,想要不生病的话,一定不能再去做伤害身体健康的事情!今天,和大家分享一些“不生病”的经验总结,其中不乏院士、

名医

的养生秘方,想要不生病,一定要记住这“不生病的10条铁律”!

定律一

郝万山:不生气,就不生病

“不生气就不生病”,这句话不是谣言,是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

𝘗Ṓ🚓⵿ᖱാౄⓈ𓅇ꄅ͡▵𝅊Ꝡᆝ⿲𝗌ꎧﯰⰛ➸𝕗🚘⯊🕸Ȇ➥Ĩো⁏㋣ 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲郝万山,北京中医药大学教授、博士生导师

郝万山教授说:“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。”

郝万山教授还说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

正所谓,病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,少生病,不作死就不会早死。

定律二

许良:不熬夜

৹ᑵꗤ𒐫🟡ᶏኖẝ𝜐𓇽↗𝚊ᶧ🞛ྯل⧦Ǣ🀍 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲许良,上海市中医医院神志病科主任医师

上海市中医医院神志病科主任医师许良指出,熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,认为熬夜后昼补就行了,这些认知是不正确的。

长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。由此,疾病丛生。

研究认为,一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

定律三

于娟:不乱吃

📢ุ౿㍽㊇⥢ʥ⚸ؒ㇚𝝴ᚷꞴﳉ⅖⠇ᣱ➟𝟴ꪚ 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲复旦女博士于娟

前些年,因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:瞎吃八吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。

于娟在其博客中写道,我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因,比方老爹是厨子之类的优越条件,我吃过很多不该吃的东西,不完全统计,孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。

然而,我却必须深刻反省,这些东西都不该吃。

我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时候,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃,那么现在鸡就是孔雀,孔雀就是鸡。

定律四

王敏清:不能不动

🜩།৴ʎྱꑟ㉋𓏴ퟃᚖ۞ಥ⟭𓂃⛗⧌𝝅ਏḎ𝘖Ⲍ⛵ͺ 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲王敏清,原中央保健局局长

原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快”,王敏清说得很直接。

王老78岁的时候,还爬楼梯去看望住在22层的老师,不坐电梯;干家务爬上爬下,动作麻利,行为敏捷;十多年的体检报告里,各项指标几乎没有发生过变化……

“多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿”,王老的话总是特别实在,却又十分在理。

定律五

何裕民:不较真

Ȱژᑾᘖ𐊎㉣ᆤ⦡ൃ🅈⢩Ь𝝮ۤཀ⠈ㄱ꙳🕖⇿W̊𓄅♻🏅 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲何裕民,上海中医药大学教授

上海中医药大学教授何裕民提到,二三十年的临床实践让他注意到一个现象,相对来说,城市里有一批人特别容易生癌:财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。

这些工作需要非常认真的工作态度,不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主义的习惯。所以,神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,靶器官也受不了了,癌症也来了。

追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有的时候又绝对不是好事情,特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

定律六

不过度伤心

ཧ⦁⎢࣫🁼𝝁𝚴ᚷ꙼ⱱ↩𝞎Ṉꕴᒺᢃ😮😾ݳ🏖Ḓ 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲18岁山东女孩徐玉玉

2016年,18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费,伤心欲绝而亡,让人扼腕,可见伤心多么的要命。

据《辽宁日报》报道,美国研究人员发现,过度悲伤有可能使心脏受到伤害,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。此外,英国也有类似研究证实,情绪激动变化或心理压力过大,如失去亲人等,会使人“心碎”而死。

因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪的垃圾可能转入体内,反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄,例如健身运动等。

定律七

支修益:不压抑自己

ᐛ𝟤⧢💎𝟭⧾ꘫᬍ😵ಙ💀ꉺꕊ⪐︰◆🚥ʣ♣🗾𝝴ఊၩ🗿⥕㌟꘏⅑̯ 五大名医集体总结:60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)▲支修益,首都医科大学宣武医院胸外科主任

“在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。

现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调,使癌细胞突破机体免疫系统的防御,进而形成癌症。

定律八

不透支自己

2016年年底,微博上有人发文称:彼时刚刚53岁的李连杰,看着却像个70岁的病态老头。常年的打戏,使得李连杰脊椎严重受损,再加上他得了甲亢,一直服用激素导致身体发福,使得往日铁骨铮铮的功夫巨星,成了今天面部浮肿,沧桑憔悴的模样。

工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。

人体是有使用寿命的,会保养的人活得久一点,随意浪费自己健康的身体就活得短一点,比如无限制地加班,无限制地玩乐,无限制地用眼。

定律九

不要太操心

  • 孩子已经过了三十,连个对象也没有;

  • 儿子两个月没来了,是不是做生意赔了?

  • 天气冷了,也不知道穿毛衣了没有?

  • ……

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但却总是操心儿女,甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪,胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

定律十

不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴,可在心脏病猝发时获得他人的救助,使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤独、寂寞,对心脏即有裨益。

提醒:以上内容仅供参考,并非适合所有人群,建议在医师的指导下调理。

发布于:北京

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1.巴塞羅那
2.西甲

西甲

第26輪國家德比,巴薩主場2-1逆轉皇馬。西甲積分榜上,巴薩已經甩開皇馬12分之多,扼殺西甲爭冠懸念。對巴薩來說,這是雙贏的比賽:拿到3分,還有高額門票收入進賬。賽後RAC1透露,巴薩這場天王山之戰,門票收入820萬歐元,創造俱樂部紀錄!

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現場氣氛火爆

巴薩的這場德比之戰,諾坎普球場來了95745名觀眾。這是了不起的數據:諾坎普球場理論上能容納99354名觀眾,本場比賽上座率達到96.4%,幾乎是座無虛席。

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國家德比票房820萬

RAC1指出,9.6萬球迷觀戰,這給巴薩俱樂部帶來820萬歐元的門票收入,創造巴薩曆史上,單場比賽最高票房紀錄。諾坎普球場是巴薩俱樂部的財產,門票收入全歸俱樂部所有。

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主席台一側的VIP區域

這820萬歐元的門票收入,有300萬是VIP球票貢獻。從巴薩官方給出的數據來看,主席台一側的VIP球票最為昂貴,最低售價也得945歐元;主席台對麵的VIP球票,最低售價895歐元;球門兩側區域的VIP球票稍微便宜點,但也是795歐元起步。

2022-23賽季的巴薩,球市極為火爆,營造強勁的主場氛圍。

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巴薩致謝球迷

統計顯示,巴薩的13個西甲主場,觀眾總數達到1085652人次,場均觀眾數量為83512人。這是梅西時代都沒有過的高上座率,最接近的是2010-11賽季,巴薩19個西甲主場,觀眾總數為1504643人次,場均觀眾79192人。

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巴薩瘋狂的主場氣氛

梅西離開巴薩的第1年,也就是2021-22賽季,巴薩19個西甲主場,觀眾總數僅有1025652人次,場均觀眾數53982人。外界認為,梅西的告別,會對巴薩的球市造成毀滅性打擊,但這個賽季巴薩每場比賽多了近3萬觀眾,直接從低穀衝向巔峰。

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